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想要養好腎,生活中一定要注意這幾點!

     小的時候總是聽別人說要養腎,那個時候以為只有男人才需要養腎。一提到男性的腎病問題,周圍好多人都在笑,也不知道在笑什么。后來長大了才明白他們究竟為什么笑,也明白了原來不僅僅男性需要補腎養腎,女人原來也是有腎臟的,也需要養和愛護。現在患有腎臟疾病的人也是越來越多,生活中究竟應該怎樣做,才能更好的養腎、呵護腎臟呢?

     主要給大家推薦以下這幾點:

1. 腳下保暖要注意

腳下的冷暖對于一個人的腎臟健康是非常重要的!腎經起于足底,想要養好腎,就必須要先做好腳部的保暖工作,冬天一定要穿襪子,開春一定要穿襪子。為什么特別強調穿襪子的問題呢?因為現在不穿襪子的人實在是太多了,也不知道是 因為自我感覺腳丫子長的美還是怎么樣。另外,不要正對著空調或電風扇吹,更不要赤腳走在地上。足底有涌泉穴,是腎氣之根源,每天晚上睡覺前適當揉捏一下涌泉穴,可以起到養腎固精的功效。每天晚上也建議用熱水泡泡腳,有益于腎臟健康。

2. 足量飲水,但不過量

腎臟是代謝水分的主要通道,身體缺少水分是不行的,水分太多也是不行的。身體每天會排除水分2500ml左右,還有一部分的內生水,所以每天至少要飲水1500~1700ml。有的人聽說了飲水的重要性,于是大量的喝水,每天喝到了四五千毫升。這個飲水量就太大了,會給身體代謝造成負擔,特別是腎臟的負擔會加重,也容易出現水腫。養腎先飲水,但是不要過多,2000ml左右即可。

3. 不要憋尿

憋尿是很多人的常態,平時工作太忙了,于是有尿液不尿,憋著等到實在不行了再去廁所。這種憋尿的行為非常的不好!因為當你感覺到有尿意時,證明儲存的尿液已達到一定的程度,一定要及時排出體外!否則,長時間憋尿是會影響腎臟的健康的。

4. 總吃海參

   有的人聽說海參是可以壯陽的,認為肯定也能補腎,于是就大量的吃海參。首先海參并不能壯陽,其次,海參的蛋白質比較高,大量吃海參是會增加腎臟的代謝壓力的。不僅沒有養腎,反而傷腎了!

5. 按時睡覺,不熬夜

一個人如果經常熬夜,睡眠嚴重不足,就會出現腎功能衰竭的情況,充足的睡眠可以養精蓄銳,有利于身體臟器功能的恢復。

最后,如果想要腎臟好,適當的運動也是不能忽視的!堅持運動,增強免疫,提高腎臟功能!

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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